Txoj kev tshawb no tau tsim ib qho tshiab digital meditation xyaum software uas tuaj yeem pab cov tub ntxhais hluas noj qab haus huv los txhim kho thiab txhawb nqa lawv txoj kev mloog
Nyob rau niaj hnub no lub neej ceev ceev uas ceev ceev thiab multitasking tau dhau los ua tus qauv, cov neeg laus tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas tau ntsib cov teeb meem loj nrog rau cov neeg pluag. saib ntsoov txog, txo qis kev kawm / kev ua haujlwm, txo kev txaus siab thaum muaj kev cuam tshuam loj. Kev saib xyuas lossis tsom mus rau ib txoj haujlwm lossis ib qho kev tshwm sim yog qhov tseem ceeb ntawm kev paub txog kev paub uas yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev paub siab dua xws li kev nco, kev txiav txim siab, kev zoo siab thiab kev ua haujlwm txhua hnub. Qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa los ntawm cov pov thawj me me tau pom tias muaj peev xwm ntawm kev ua ntawm meditation hauv kev txo kev ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab kev mob siab lossis mob los ntawm kev ua kom muaj kev hloov hauv lub hlwb.
Hauv kev tshawb fawb luam tawm rau lub Rau Hli 3 hauv Tus Neeg Coj Cwj Pwm, cov kws tshawb fawb piav qhia txog qhov tshiab sawv-ib leeg tus kheej cov kev cob qhia kev xav txog kev xav hu ua 'MediTrain' uas nteg rau 'focused-attention' meditation nrog lub hom phiaj los txhim kho nws rau cov neeg siv. Lub hom phiaj ntawm qhov kev zov me nyuam yog kom ua tiav kev mob siab rau sab hauv rau ib tus ua tsis taus pa thiab thaum tackling distractions ua tiav rov qab ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa. Lub tswv yim tseem ceeb tom qab qhov kev pab cuam no yog saib seb nws puas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo rau kev xav thiab kev saib xyuas. Tsis zoo li lwm cov kev xav xav muaj, MediTrain tau tsim, tsim thiab sim ua kev xav tau kev tshoov siab software qhov kev pab cuam uas sib koom ua ke hauv nruab nrab ntawm cov kev xav ib txwm muaj nrog cov neuroplasticity-based kaw-loop algorithm rau kev paub txog kev nce qib - ib txoj hauv kev uas tau ua tiav raws li ib feem ntawm lwm qhov kev cuam tshuam tsis yog digital.
Qhov kev pab cuam MediTrain tau sim nyob rau hauv ib qho kev soj ntsuam randomized nrog 59 tus neeg laus noj qab nyob zoo ntawm 18 thiab 35 xyoo ntawm hnub nyoog uas tau muab faib ua ob pawg. 22 tus neeg koom tau koom nrog hauv kev sim thiab siv qhov kev pab cuam ntawm Apple iPad Mini2 thiab 18 tus neeg koom nyob rau hauv pawg tswj hwm uas siv tsis cuam tshuam nrog lwm cov kev xav xav. Qhov kev zov me nyuam pib los ntawm thawj zaug qhia cov neeg koom nrog kev kaw lus yuav ua li cas tsom lawv lub siab ntawm lawv cov pa nrog lawv lub qhov muag kaw, piv txwv li los ntawm kev hnov ntawm huab cua hauv lawv lub qhov ntswg lossis txav ntawm lawv lub hauv siab. Tom qab ntawd, lawv tau raug qhia kom paub txog lawv lub siab txoj kev taug kev (los ntawm qee qhov cuam tshuam rau qhov piv txwv) thiab thaum pom kev taug kev ces sim hloov lawv cov xim rau lawv cov pa.
Qhov kev zov me nyuam yuav tsum muaj kev xyaum ua ntau ntxiv ntawm 20-30 feeb txhua hnub suav nrog lub sijhawm ua kom luv luv. Thaum pib siv cov kev pab cuam, cov neeg koom yuav tsum tsom mus rau lawv cov pa tsuas yog 10-15 vib nas this ntawm ib zaug. Cov sijhawm no tau maj mam nce ntxiv raws li cov neeg koom nrog kawm paub yuav ua li cas tswj xyuas kom pom tseeb. Maj mam dhau 6 lub lis piam ntawm kev siv qhov kev pab cuam, cov neeg koom tau raug txhawb kom nce tag nrho cov sij hawm uas lawv tuaj yeem tswj tau lawv qhov kev tsom xam. Cov neeg koom nrog niaj hnub tshuaj xyuas lawv qhov kev nce qib txhua hnub thiab raug nug seb lawv puas tuaj yeem tswj xyuas qhov yooj yim yog / tsis yog. Raws li tus neeg koom nrog kev soj ntsuam thiab kev tshaj tawm tus kheej tom qab txhua ntu kev xav, kaw lub voj voog algorithm ntawm qhov kev pab cuam tau siv cov txheej txheem hloov kho kom muaj peev xwm kho qhov nyuaj ntawm cov kauj ruam tom ntej xws li maj mam nce lub sijhawm ua kom pom tseeb lossis txo lub sijhawm thaum ua kom pom tseeb wavers. Yog li, qhov kev tawm tswv yim no tsis tu ncua los ntawm qhov kev zov me nyuam tsis yog tsuas yog muab kev txhawb nqa thiab tso cai rau kev nkag siab los ntawm cov neeg koom nrog, nws yog siv los ntawm MediTrain los kho qhov ntev ntawm cov kev xav hauv lub sijhawm nyob ntawm qhov peev xwm ntawm txhua tus neeg koom. Txoj kev tsim kho no ua kom cov neeg tuaj koom tsis txhob poob siab los ntawm lawv qhov kev sim thawj zaug. Cov ntaub ntawv raug xa ncaj qha los ntawm lub app mus rau cov kws tshawb fawb.
Cov txiaj ntsig tau pom tias qhov kev saib xyuas ntawm cov neeg koom tau txhim kho los ntawm qhov nruab nrab ntawm rau feeb (tom qab lub sijhawm pib ntawm 20 vib nas this) thaum lawv tus kheej qhia txog kev xav ntawm lub siab mus rau qhov kawg ntawm rau lub lis piam. Tsis tas li ntawd, lub sij hawm teb thoob plaws kev sim (RTVar) cov nqi txo qis rau cov neeg koom nrog qhov kev zov me nyuam - cov nqi qis dua yog txuam nrog kev xav zoo dua. Cov kev txhim kho kuj tau tshwm sim hauv lawv lub hlwb ua haujlwm raws li cov kev hloov pauv zoo hauv cov cim tseem ceeb ntawm neural kos npe ntawm kev saib xyuas raws li ntsuas los ntawm electroencephalogram (EEG). Cov txiaj ntsig ntawm kev siv MediTrain txhua hnub rau 20-30 feeb tau zoo ib yam li cov neeg laus ib txwm ua tiav tom qab lub hlis ntawm kev cob qhia kev xav ntau. Cov neeg tuaj koom tau txhim kho lub peev xwm los tsom rau lawv qhov ua pa, txhim kho kev mloog zoo dua thiab txhim kho kev nco ua haujlwm. Lawv muaj peev xwm ua tau zoo li qub ntawm cov kev ntsuam xyuas tshwj xeeb uas tau ua tom qab 6 lub lis piam thaum piv rau pawg tswj hwm.
MediTrain yog ib qho tshiab ntawm tus kheej xav txog kev xyaum software uas tuaj yeem xa tau siv cov thev naus laus zis digital - xov tooj ntawm tes lossis ntsiav tshuaj. Nws tau dhau los ua qhov tseem ceeb hauv lub sijhawm digital tam sim no kom muaj peev xwm txhim kho thiab txhawb nqa ib qho kev saib xyuas thiab kev nco ua haujlwm uas tau dhau los ua nyuaj tshwj xeeb rau cov tub ntxhais hluas vim yog kev siv xov xwm hnyav, kev pom thiab thev naus laus zis.
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{Koj tuaj yeem nyeem cov ntawv tshawb fawb thawj zaug los ntawm nyem rau ntawm DOI qhov txuas tau muab hauv qab no hauv cov npe ntawm cov khoom raug suav nrog}
Qhov (s)
1. Ziegler DA. ua al. 2019. Kaw-loop digital meditation txhim kho kev mloog zoo rau cov hluas. Nature Human Behaviour. https://doi.org/10.1038/s41562-019-0611-9
2. University of San Francisco, USA. MediTrain. https://neuroscape.ucsf .edu/technology/#meditrain
Lus raug kaw.