Intermittent Fasting lossis Time-Restricted Feeding (TRF) muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau cov tshuaj hormones

Kev yoo mov tsis tu ncua muaj ntau yam cuam tshuam rau endocrine system uas muaj ntau yam tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Yog li ntawd, kev pub mis rau lub sij hawm txwv tsis pub noj (TRF) yuav tsum tsis raug sau tseg tsis muaj ib tus kws kho mob kuaj xyuas tus nqi tshwj xeeb thiab cov txiaj ntsig los saib seb TRF puas tsim nyog rau ib tus neeg.

Hom 2 Dntshav qab zib (T2D) yog ib hom kab mob sib kis, feem ntau tshwm sim los ntawm insulin tsis kam; T2D ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau kev mob hnyav ntxiv thiab kev pheej hmoo tuag¹. Insulin tsis kam yog qhov tsis muaj cov lus teb ntawm lub cev cov hlwb rau cov tshuaj hormone insulin, uas qhia rau cov hlwb kom nce cov piam thaj.². Muaj qhov tseem ceeb tsom mus rau qhov tsis sib xws kev yoo mov (kev noj zaub mov txhua hnub nyob rau lub sijhawm txwv, xws li noj ib hnub cov zaub mov hauv 8 teev es tsis pub 12 teev) vim nws cov txiaj ntsig zoo li kev kho mob ntshav qab zib.¹Cov. Sib quas ntus kev yoo mov, tseem hu ua lub sij hawm txwv tsis pub noj (TRF), yog dav pom zoo hauv kev lag luam kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov cuam tshuam tseem ceeb ntawm TRF ntawm cov kab mob endocrine, ntau yam uas yuav muaj txiaj ntsig lossis muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.

Ib txoj kev tshawb fawb piv cov hormonal profiles ntawm cov txiv neej tsis kam-kawm kawm uas tau muab faib ua 2 pawg: TRF pab pawg noj calories txhua hnub nyob rau hauv 8 teev lub qhov rais tiv thaiv pab pawg neeg noj calories txhua hnub nyob rau hauv 13 teev lub qhov rais (xav tias txhua pluas noj yuav siv sij hawm 1 teev noj)³. Pawg tswj hwm muaj 13.3% txo qis hauv insulin thaum pawg TRF muaj 36.3% txo qis.³. Qhov kev cuam tshuam loj heev ntawm TRF los txo cov tshuaj insulin hauv cov ntshav yog tej zaum qhov ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm TRF ntawm insulin rhiab heev, thiab ua rau nws lub luag haujlwm yog qhov kev xaiv kho mob rau T2D.

Cov pab pawg tswj hwm muaj 1.3% nce hauv cov tshuaj insulin zoo li kev loj hlob 1 (IGF-1) thaum pawg TRF muaj 12.9% txo.³. IGF-1 yog qhov tseem ceeb ntawm kev loj hlob uas txhawb kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg thoob plaws hauv lub cev, xws li lub hlwb, pob txha thiab cov leeg.⁴, yog li ntawd, qhov txo qis hauv IGF-1 tuaj yeem muaj qhov tsis zoo xws li txo cov pob txha ceev thiab cov leeg nqaij tab sis kuj tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog uas twb muaj lawm.

Pawg tswj hwm muaj 2.9% txo qis hauv cortisol thaum pawg TRF tau nce 6.8%³. Qhov kev nce hauv cortisol no yuav ua rau nws cov catabolic, protein degrading cuam tshuam hauv cov ntaub so ntswg xws li cov leeg, tab sis kuj tseem yuav ua rau kom lipolysis (kev ua txhaum ntawm lub cev rog rau lub zog)⁵.

Pawg tswj hwm muaj 1.3% nce hauv tag nrho cov testosterone thaum pawg TRF muaj 20.7% txo.³. Qhov kev txo qis hauv testosterone los ntawm TRF tuaj yeem ua rau txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm kev sib deev, pob txha thiab cov leeg kev ncaj ncees thiab txawm tias kev paub txog kev ua haujlwm vim testosterone ntau ntau ntawm cov teebmeem ntawm ntau cov ntaub so ntswg.⁶.

Pawg tswj hwm tau nce 1.5% hauv triiodothyronine (T3) thaum pab pawg TRF muaj 10.7% txo.³. Qhov no pom qhov txo qis hauv T3 yuav txo qis metabolic thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, qaug zog, txo qis peripheral reflexes thiab cem quav.⁷ vim lub cev ua haujlwm ntawm T3.

Nyob rau hauv xaus, intermittent kev yoo mov muaj ntau yam cuam tshuam rau endocrine system uas muaj ntau yam tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Yog li ntawd, TRF yuav tsum tsis txhob muab tshuaj ntau yam yam tsis muaj kws kho mob kuaj xyuas tus kheej cov nqi thiab cov txiaj ntsig los saib seb TRF puas tsim nyog rau ib tus neeg.

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References:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Sib nrug kev yoo mov: Puas muaj lub luag haujlwm hauv kev kho mob ntshav qab zib? Kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv thiab cov lus qhia rau cov kws kho mob thawj zaug. Clinical diabetes thiab endocrinology, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Insulin Resistance & Prediabetes. Muaj nyob online ntawm https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). Kev cuam tshuam ntawm yim lub lis piam ntawm lub sij hawm txwv pub noj (16/8) ntawm cov metabolism hauv basal, lub zog siab tshaj plaws, lub cev muaj pes tsawg leeg, o, thiab cov kab mob plawv hauv cov txiv neej uas tsis muaj zog. Phau ntawv tshuaj translational, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Insulin-zoo li kev loj hlob 1 (IGF-1): ib qho kev loj hlob hormone. molecular pathology: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [Hloov kho 2021 Feb 9]. Hauv: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Peb -. Muaj los ntawm: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Muaj ntau lub ntsej muag ntawm testosterone. Cov chaw txhaj tshuaj tiv thaiv kev laus hauv kev laus, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Physiology, Thyroid Function. [Hloov kho tshiab 2020 Tsib Hlis 21]. Hauv: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Peb -. Muaj los ntawm: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

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