Kev tshuaj xyuas cov kev sim yav dhau los qhia tau hais tias noj lossis hla pluas tshais yuav tsis muaj kev cuam tshuam rau tus neeg noj qab haus huv
Noj tshais ntseeg tau zoo tias yog "zaj mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm ib hnub" thiab lub sijhawm thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tau pom zoo tias pluas tshais yuav tsum tsis txhob hla rau kev noj qab haus huv. peb tshaib plab tom qab hnub uas tuaj yeem yaum peb kom noj ntau dhau, thiab feem ntau cov calories tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xav tau hnyav nce. Qee cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau sib cav tias qhov kev xav no tuaj yeem yog ib qho ntawm ntau cov dab neeg hais txog kev noj haus uas tau ua rau peb lub hlwb los ntawm cov tiam dhau los. Qhov tseeb noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm pluas tshais yog kev sib cav tsis tu ncua uas tsis muaj cov lus teb raug raug pom tam sim no.
Kev tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb yav dhau los txog cov txiaj ntsig ntawm pluas tshais
Nyob rau hauv ib tug tshiab systematic tshuaj xyuas luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv kho mob Askiv, Cov kws tshawb fawb los ntawm Monash University, Melbourne tau txheeb xyuas cov ntaub ntawv noj tshais uas tau sau los ntawm yav dhau los 13 randomized tswj kev sim ua nyob rau hauv ob peb lub xyoo dhau los los ua lawv qhov kev ntsuam xyuas thiab tuaj mus rau qhov ntsuas qhov hnyav. Cov kev sim no tau saib los ntawm hnyav Cov kev hloov pauv (tau lossis poob) thiab/lossis tag nrho cov calories txhua hnub lossis lub zog tau txais los ntawm tus neeg koom nrog.Cov neeg koom nrog tag nrho cov kev tshawb fawb yav dhau los no feem ntau yog cov neeg rog rog los ntawm UK thiab USA. nruab nrab ntawm 260 calorie ntau ntau) thiab yog li lawv qhov nruab nrab hnyav nce yog 0.44 kg ntau dua li cov neeg uas hla lawv thawj pluas noj. Qhov no yog ib qho kev xav tsis thoob li cov kev tshawb fawb yav dhau los tau qhia qhov tsis sib xws, piv txwv li kev hla noj tshais ua rau tib neeg xav tias tshaib plab tom qab hnub vim kev tshaib kev nqhis cov tshuaj hormones thiab qhov no tuaj yeem ua rau tib neeg noj zaub mov ntau dua li lawv yuav sim them rau qhov poob ntawm lub zog. thaum sawv ntxov.
Cov 13 txoj kev tshawb fawb no qhia tias, ua ntej, noj tshais tsis yog txoj hauv kev kom poob hnyav thiab qhov thib ob, hla qhov thawj pluas noj ntawm hnub no yuav tsis txuas nrog hnyav nce ib qho ntxiv.Tshwj xeeb, cov kev tshawb fawb xaus tias kev noj mov lossis kev noj tshais tsis muaj qhov sib txawv rau ether hnyav nce lossis poob. Tsuas yog ib qho kev tshawb fawb pom tau tias kev hla noj tshais tuaj yeem ua rau muaj calorie ntau ntau thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev mob ntau dua hauv lub cev uas tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus neeg noj qab haus huv.
Cov kev tshawb fawb yav dhau los no muab cov pov thawj tsim nyog txawm tias lawv muaj kev txwv thiab ntau qhov kev tsis ncaj ncees raws li lawv tau ua nyob rau lub sijhawm luv luv. Ib qho ntawm lawv tsuas yog kev kawm 24-teev thiab qhov ntev tshaj plaws tsuas yog 16 lub lis piam. Cov sijhawm no yuav tsis txaus los txog rau cov lus xaus. Nyob ib ncig ntawm ib feem peb ntawm cov neeg nyob hauv cov teb chaws tab tom hla noj tshais yuav luag txhua lub sijhawm. Cov neeg uas nyiam hla pluas tshais zoo li yuav tsis zoo, tsis noj qab haus huv thiab lawv yuav muaj kev noj zaub mov tsis zoo tag nrho uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau lawv. hnyav nce lossis poob.
Noj tshais yog pom zoo rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus kom muaj kev mloog zoo dua, kev saib xyuas thiab kev noj qab haus huv hauv lawv lub xyoo loj hlob. Kev sib cav noj tshais txuas ntxiv mus ntxiv thiab cov kev tshawb fawb zoo dua uas kav ntev li ntawm rau lub hlis mus rau ib xyoos tuaj yeem muab kev nkag siab zoo txog qhov cuam tshuam ntev ntawm lub luag haujlwm ntawm pluas tshais hauv kev tswj qhov hnyav. Kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev noj haus yuav txawv rau tib neeg.
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Qhov (s)
Sievert K et al. 2019. Qhov cuam tshuam ntawm pluas tshais ntawm qhov hnyav thiab lub zog kom tsawg: kev tshuaj xyuas thiab kev tshuaj xyuas meta-kev soj ntsuam ntawm cov kev sim ntsuas randomized. Phau Ntawv Kho Mob British. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
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